عوامل زانو درد و درمان آن
زانو درد چیست
زانو درد یک علامت بسیار شایع است که می توان از یک آسیب موقت گرفته تا یک بیماری مزمن مانند آرتریت ناشی شود. معمولاً می توانید با استراحت و داروهای بدون نسخه زانو درد را در خانه درمان کنید. اگر بیش از چند روز متوالی آسیب دیدید یا زانو درد دارید نیاز به ارزیابی دارید.
بررسی اجمالی
زانو درد دردی یا ناراحتی است که در داخل یا اطراف مفصل زانو احساس میکنید.
مفاصل مکان هایی در بدن شما هستند که در آن دو استخوان به هم می رسند. مفصل زانو شما ران شما را به ساق پا متصل می کند. جایی است که استخوان ران شما (فمور) به استخوان ساق پا (تیبیا) می رسد.
زانو بزرگترین مفصل بدن شماست و در حین حرکت مقدار زیادی از وزن شما را جذب و تحمل می کند. به همین دلیل یکی از شایع ترین مفاصل آسیب دیده است. زانو درد می تواند یک مشکل موقت و کوتاه مدت باشد، اما همچنین می تواند یک مشکل مزمن (طولانی مدت) باشد که نیاز به تشخیص و درمان توسط پزشک دارد.
محل احساس درد زانو معمولاً به این بستگی دارد که کدام قسمت یا قسمتی از مفصل شما آسیب دیده است برای مثال:
- نزدیک به سطح بالا یا پشت زانو (معمولاً مشکل عضلات، تاندونها یا رباطها).
- عمیق تر در داخل زانو (دردی که از استخوان ها یا غضروف شما می آید).
درد زانو گاهی اوقات می تواند به نواحی دیگر سرایت کند.
زانو درد می تواند بیاید و برود. به عنوان مثال، ممکن است هنگام حرکت یا خم کردن زانوی خود احساس درد کنید که هنگام استراحت بهتر می شود. برخی افراد نیز در زمان های مختلف روز احساس درد می کنند. ممکن است اول صبح که از خواب بیدار می شوید، درد بیشتری احساس کنید. همچنین احساس درد زانو در شب رایج است، به خصوص اگر در اوایل آن روز از نظر بدنی فعال بوده باشید.
معمولاً میتوانید با استراحت از فعالیتهای بدنی و مصرف مسکنهای بدون نسخه (OTC) درد زانو را در خانه درمان کنید. اگر دردی را احساس میکنید که به اندازهای بد است که روی روال روزانه شما تأثیر میگذارد یا حرکت را سخت میکند، به پزشک کنید. اگر درد زانو را تجربه کردید که بیش از چند روز طول کشید بدون اینکه بهتر شود به پزشک مراجعه کنید.
شایع ترین علل زانو درد عبارتند از:
- استفاده مفرط از زانو
- آرتروز
- صدمات
فعالیت های بدنی، ورزش و انجام کارهای بدنی همگی می توانند به مفصل زانو فشار وارد کنند. انجام همان حرکات تکراری (مانند پریدن زیاد، یا کار روی دست و زانو) می تواند باعث درد زانو شود.
زانو درد یکی از علائم مشکلات رایج استفاده بیش از حد است، از جمله:
- درد پاتلوفمورال (PFPS یا زانوی دونده).
- بیماری اسگود-شلاتر (زانوی جامپر) – فقط در کودکان و نوجوانان.
- تاندونیت (به خصوص تاندونیت کشکک).
- بورسیت (به ویژه بورسیت روی کشکک).
آرتریت باعث درد و التهاب در مفاصل شما می شود. آرتریت زانو شایع است. علائمی مانند درد، تورم و سفتی ایجاد می کند. انواع مختلفی از آرتریت می تواند باعث زانو درد شود، از جمله:
- آرتروز
- روماتیسم مفصلی
- آرتریت پس از ضربه
هر آسیبی که به مفصل زانو شما آسیب برساند می تواند باعث درد شود. آسیب های زانو می تواند شامل موارد زیر باشد:
- آسیب های فشاری مکرر
- آسیب های ورزشی
- آسیب هایی مانند سقوط یا تصادفات رانندگی
برخی از شایع ترین آسیب هایی که باعث درد زانو می شوند عبارتند از:
- کشیدگی رباط و تاندون ها
- پارگی رباط زانو (آسیب هایی که ACL، PCL، MCL یا LCL شما را تحت تاثیر قرار می دهد).
- پارگی مینیسک
- شکستگی استخوان (شکستگی استخوان).
- دررفتگی ها
درد زانو چگونه درمان می شود؟
- اینکه چه درمان هایی برای زانو درد نیاز دارید به علت آن بستگی دارد.
- استراحت: برای جلوگیری از بدتر شدن آسیب، فعالیت بدنی که باعث درد شده است را متوقف کنید.
- یخ: در روز اول پس از آسیب هر ساعت یک کمپرس یخ یا کمپرس سرد به مدت 15 تا 20 دقیقه اعمال کنید. بعد از یک روز، می توانید هر سه تا چهار ساعت یکبار یخ بگذارید. یخ را مستقیماً روی پوست خود قرار ندهید (بسته یخ را در یک حوله یا پارچه بپیچید).
- فشرده سازی: فشرده سازی به کاهش جریان خون به زانوی آسیب دیده کمک می کند و تورم را کاهش می دهد. یک باند فشاری بزنید یا آن را دور زانوی خود بپیچید.
- ارتفاع: زانوی خود را بالاتر از سطح قلب خود نگه دارید. می توانید زانوی خود را با بالش، پتو یا کوسن بالا نگه دارید.
- داروهای زانو درد
پزشک شما ممکن است داروهایی را برای تسکین زانو درد و سایر علائمی که تجربه میکنید پیشنهاد کند.
اکثر افراد می توانند از NSAID های بدون نسخه (ایبوپروفن، آسپرین و ناپروکسن) یا استامینوفن استفاده کنند. این داروها را برای بیش از 10 روز متوالی بدون مشورت با پزشک مصرف نکنید.
زانوبند
یک زانوبند از زانوی شما حمایت می کند و آن را در جای خود نگه می دارد. آنها معمولا از پلاستیک یا فلز سفت با بالشتک ها و تسمه هایی که دور زانو و پای شما می پیچند ساخته شده اند. پزشک ارتوپد به شما می گوید که به چه نوع بریسی نیاز دارید و هر چند وقت یکبار باید آن را بپوشید.
فیزیوتراپی
اگر آرتریت دارید یا در حال بهبودی از آسیب هستید، ممکن است پزشک شما فیزیوتراپی را پیشنهاد کند. فیزیوتراپ به شما حرکات کششی و تمریناتی را نشان می دهد که عضلات اطراف زانوی آسیب دیده شما را تقویت می کند. این باعث بهبود ثبات زانو می شود و می تواند درد را تسکین دهد.
جراحی زانو
اکثر افراد مبتلا به زانو درد نیازی به جراحی ندارند. اما اگر درد شدید باشد و سایر درمانها کمکی نکرده باشند، ممکن است پزشک شما آن را پیشنهاد کند. ممکن است برای ترمیم رباط آسیب دیده، شکستگی استخوان یا اگر آرتریت شدید دارید، به جراحی نیاز داشته باشید.
آرتروسکوپی زانو رایج ترین نوع جراحی زانو است. جراح شما چند برش کوچک در پوست اطراف زانوی شما ایجاد می کند و سپس ابزار خاصی به نام آرتروسکوپ را در مفصل زانو قرار می دهد. آرتروسکوپ شامل یک دوربین و یک چراغ است که به جراح شما اجازه می دهد آسیب های داخل زانو را ببیند و آن را ترمیم کند.
ممکن است نیاز به تعویض مفصل زانو (آرتروپلاستی) داشته باشید. مفصل زانو با ایمپلنت مصنوعی (پروتز) جایگزین می کند. اگر درد و سایر علائم در زانوی شما بر توانایی ایستادن، راه رفتن و حرکت شما تأثیر بگذارد، ممکن است پزشک شما تعویض زانو را توصیه کند. جراح شما یا تعویض کامل زانو یا تعویض نسبی زانو را پیشنهاد می کند. اینکه به چه نوع جراحی نیاز دارید بستگی به این دارد که چه چیزی باعث درد شده و کدام قسمتهای زانوی شما آسیب دیده است.
جراح شما به شما خواهد گفت که چه انتظاری داشته باشید و چه مدت طول می کشد تا بهبود یابد.
چگونه از زانو درد جلوگیری کنم؟
ممکن است همیشه نتوانید از درد زانو جلوگیری کنید، به خصوص اگر ناشی از آسیبی باشد که نمی توانید برای آن برنامه ریزی کنید. همچنین ممکن است نتوانید از آرتریت و سایر بیماریها پیشگیری کنید.
بهترین راه برای جلوگیری از درد این است که در هنگام فعالیت بدنی ایمن بمانید. در حین ورزش یا سایر فعالیت های بدنی:
- از تجهیزات حفاظتی مناسب استفاده کنید.
- پس از فعالیت شدید به بدن خود فرصت استراحت و ریکاوری بدهید.
- قبل از ورزش یا ورزش کردن، حرکات کششی و گرم کردن را انجام دهید.
- پس از فعالیت بدنی، بدن خود را خنک کنید و کشش دهید.
چه زمانی باید به یک ارتوپد مراجعه کنم؟
اگر مداوم زانو درد دارید، یا اگر درد به اندازه کافی شدید است که برنامه روزانه شما را مختل کرده یا از برخی از فعالیت های معمول خودداری می کنید، به پزشک مراجعه کنید. اگر ضربهای مانند تصادف رانندگی یا سقوط شدید را تجربه کردهاید با پزشک یا اورژانس تماس بگیرید. اگر نمی توانید زانو یا پای خود را حرکت دهید، یا اگر فکر می کنید استخوان شکسته ای دارید، به اورژانس مراجعه کنید.